如何科学备孕？备孕该怎么做才好

科学怀孕是生育健康宝宝的前提。据统计，通过科学准备的夫妇出生的婴儿比没有怀孕的婴儿更健康。因此，如果您有孩子的计划，最好提前半年准备。科学养育由丈夫和妻子共同完成。

科学备孕技巧

其实想要提升怀孕几率，只要掌握着3招就可以了，第一就是一定要掌握自己的排卵期、第二是适当的补充雌激素、第三就是调整夫妻双方的心态，掌握正确备孕方法，怀孕很是容易。

1、算准排卵期

女性每个月都会排出一颗成熟的卵子，只要在卵子排出之际进行适当的同房生活，那么受孕的几率是很高的。所以说备孕时，必须把握住排卵的这个最佳时机。

至于排卵期的计算方法，其实很简单的，一般来说女性排卵期都是在下次月经来之前的14天左右。比如：你的月经时间是每月的25日，那么倒退前14天（即11日），就是你的排卵期。你在11日之后的这几天同房，受孕几就给就会大大提高。需要记住的是千万别把排卵期和安全期搞反了，安全期是避孕方法，我们是要受孕，这两者是反的，千万别混淆了。

2、补充雌激素

由于现目前很多女性由于各种因素的影响，可能卵巢功能是出现很多问题的，这个时候就需要选择卵巢保养产品。在备孕期可以吃一些卵巢保健品，比如说大豆异黄酮、蜂王浆等，还可以通过食疗，平时的饮食可以适当吃一些大豆类、南瓜、鸡蛋、牛肉、芝麻等食物。

3、调整心态

如果夫妻两个人身体健康，女人又能轻松的找出排卵期，那么在排卵期同房时，一定要调整好自己的心态。曾经有科学研究表明，心情开朗、自然放松的环境，更能提高受孕率。反之整天想着要怀孕、要怀孕、为了同房而同房，带有这种情绪的夫妻，通常更不容易怀上孕。所以对于想怀孕却一直怀不上的夫妻，首先要做的就是放松心情。

如果说多次备孕后还是没有怀上，也不要过于的紧张，这个时候可以上医院进行相关的检查，找对原因进行针对性的调理备孕，可以很大程度的提升怀孕率。

2大龄备孕需要做些什么准备才能好孕?

现如今三胎政策的放宽，让很多高龄夫妻都想再拼一次能生个三胎。但大龄的这些人要怀孕早已是很艰难的了，因此就需要大龄夫妻更为认真的做好备孕工作。生殖科专家认为大龄的小伙伴们，要做备孕工作中最好是提早三个月至大半年做好。

首先产检和孕检是大龄夫妻确保优生的主要方式,女性在备孕环节要先做好产检。产检可以立即清除一些遗传疾病,了解备孕女性的健康状况,为科学研究备孕做具体指导。

除开一般产检的八大项以外,提议高龄女性可以提升子宫抗癌筛选，内分泌失调作用，叶酸片运用工作能力这三项查验。并且高龄女性的宫颈癌风险性会很高,必须要排除宫颈病变的要素。而内分泌失调作用与女性怀孕状况密切相关,有利于发觉不好怀孕的要素,有利于医师为女性量身订做备孕计划方案。

除此之外叶酸片是与怀孕息息相关的一种元素,有利于防止胎宝宝神经管缺陷等难题,对高龄想生孕身心健康三胎的夫妻是至关重要的。很多人日常生活的饮食搭配常欠缺瓜果蔬菜等，这是会造成很多女性叶酸片摄取不够的。在备孕三胎的期间要多吃水果蔬菜水果以外,建议最好每日填补0.4mg叶酸片。

不论是男士或是女性都需要尽可能少熬夜，长期熬夜会使精卵的品质显著降低，此外长期性酒烟会提升胎宝宝的畸型率,为了宝宝的身心健康还是要做好戒烟酒的准备。而夫妻彼此也需要坚持不懈身体锻炼，可以提升精卵的品质，更可以提高女性人体的柔韧性和怀孕耐受性,为生产制造和修复做好提前准备。

科学备孕方法：

①孕前检查

建议孕期一定要到医院做一个全面的检查，查一些甲功病毒TCT遗传病等等之类的问题。特别是甲功，很多女性在备孕时就没查，但是怀孕后查出甲功有问题的，会对胎儿有影响，所以尽可能的再孕前就检查全面一些。

②补充叶酸

备孕前补充叶酸主要也是为了孕后，因为如果孕期缺乏叶酸就会增加神经管畸形的发病率，主要表现为无脑儿、脊柱裂等等异常。还有缺乏叶酸也易引起胎盘发育不良、胎盘早期剥离，导致自发性流产等等情况。所以在孕期可以听从医生指导，适当补充叶酸。

③口腔检查

一般情况下，都没有要求备孕前做口腔检查。但是还是可以做一个，因为孕期会使得体内免疫力下降，怀孕之后容易出现牙龈方面的问题，所以可以在备孕时做一个口腔检查。

④监测排卵

在调理身体三个月后，就可以开始要宝宝了。此时要关注身体的排卵问题，可以就在网上买排卵试纸，从月经走的第十天后开始，每天下午2点开始检测，不要担心浪费试纸，当试纸颜色变深之后就说明要排卵了，此时就可以和丈夫进行性生活。

⑤放松心态

这个是很重要的，因为备孕太过紧张，反而导致内分泌紊乱。所以当我们孕前检查没什么问题时，就放松心情，准备好就可以了。若正在此时若是有感冒什么情况出现，一定要注意用药，还要告知医生已经在备孕的情况。

看完“提前多久喝碱性水备孕”的解答后，大家也都了解基本情况了吧！从开始备孕我们就可以适当饮用碱性水，及多吃一些碱性食物了。备孕这个环节也是很有必要的，毕竟父母身体健康才是胎儿身体健康的前提，祝好孕呀！

备孕妈妈应该如何科学合理的补充能量？

1.少食多餐的方式

少食多餐可以保证孕妈妈不饿，也可以控制热量的摄入，所以建议孕妈妈一天可以吃5-6餐，但最好注意选择易消化的食物。

2.每天摄入足够的卡路里

在日常饮食中，孕妈妈要摄入适量的高热量食物，碳水化合物的每日摄入量最好不低于150克，并注意主食的统一搭配，如米粥、山药粥、枣粥等，都是非常好的主食。

3.摄入适量的优质蛋白质

蛋白质是细胞的主要成分之一。所以孕期女性在准备一日三餐时，要注意适当摄入蛋白质，也要注意最好不要吃太多，可以适当多吃一些深海鱼虾、鸡蛋、豆制品等。

4、摄入人体所需的微量元素

孕妈妈可以多吃一些适当、富含钙、铁、锌、钾、镁等微量元素的食物，如海带、骨头、瘦肉等。这些微量元素是人体必需的营养物质，如果孕妇妈妈体内缺乏这些物质，那么怀孕对胎儿的生长发育会有更大的影响。

5、保证脂肪的摄入

脂肪是维持人体基本活动的最重要的热量来源，其中所含的脂肪酸是人体细胞和组织所必需的营养物质。因此，无论是准备怀孕还是怀孕期间，女性都应该多吃优质脂肪，比如橄榄油和花生油。

6.吃多样化的食物

在女性准备怀孕的阶段，一定要注意饮食的选择，最好多吃维生素丰富的食物，比如苹果、西兰花等。而且最好能保证饮食要多样化，摄入各种有益的营养物质。