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　　生产是一个剧痛难捱的过程，也是一个耗尽产妇力气的过程，孕妇分娩都会元气大伤，因此，在生产结束之后的月子时期，产妇的首要任务就是恢复元气，那么，怎么才能尽快的恢复呢？

　　坐月子是恢复元气的黄金时期

　　产后子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等问题，都需要时间来调养。产后的30～40天是传统的坐月子时期，进补的目的，就是要提供身体器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息、早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的最佳写照。“坐月子”无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。

　　饮食+运动+心理调节：助你产后迅速恢复元气

　　饮食调养

　　总的原则是，产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。

　　1.供给充足的优质蛋白质：一般来说，优质蛋白质的最主要来源是动物性食品，如鱼类、禽、肉等，另外，大豆类食品也可为身体提供丰富的蛋白质和钙质。

　　2.多食含钙丰富的食品：牛奶、酸奶、奶粉或奶酪的含钙量都是相当丰富的，而且还非常易于人体吸收和利用。而小鱼、小虾、虾皮、深绿色蔬菜、豆类等也可提供一定数量的钙质。

　　3.多食含铁丰富的食品：众所周知，铁是构成血红蛋白的主要成分，补铁就等于是补血，富含铁元素的食品有：动物肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等。

　　4.月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。食物方面，也应粗细搭配着吃，荤素搭配着吃，但脂肪的摄入一定要偏低，否则降低乳汁的营养，多吃些液体食物。而在烹调方式的选择方面，动物性食品应多以煮或煨为主，烹调蔬菜时，注意尽量减少维C等水溶性维生素的损失。12福婴国际助孕龙凤胎_助代怀孕包性别_肥胖者的怀孕准备工作

　　对于体型肥胖的人来说，如果你们准备要宝宝，那么在怀孕前一定要做好相关保健工作，特别是肥胖的未准妈妈，更不要忽视孕前准备的重要性，在这里，亲亲宝贝小编就告诉大家，肥胖者如何做好怀孕准备的相关工作。

　　首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

　　在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果

肥胖者的怀孕准备工作

　　每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

　　其次，要加强运动和锻炼。

　　运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　亲亲宝贝小编温馨提醒：体重过轻也不好。

　　现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。

　　而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

　　另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

　　宫外孕是一种较为常见的异位妊娠情况，由于胚胎着床位置不理想，不仅无法顺利成长娩出还有可能影响女性健康，严重者甚至危及其生命安全。下面就带大家一同来了解一下，怎样会导致宫外孕？

　　如果女性在怀孕前患有输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病，就有极大的可能导致宫外孕发生。成功受孕需要精子与卵子在输卵管中顺利结合并以受精卵的形态在女性宫腔内着床，但是如果女性的生殖系统出现以上病变，就很可能导致受精卵无法成功着床或异位着床，从而导致宫外孕发生。

　　此外，频繁流产、长期服用避孕药也是导致宫外孕发生的常见因素，此两种情况不仅会导致女性的子宫内膜与宫颈等处出现不同程度的损伤，还会受药物影响致使其体内的激素水平出现紊乱，并引发排卵异常、输卵管病变等情况进而发生宫外孕。

　　不仅如此，抽烟酗酒长时间熬夜等不良生活习惯均有可能引发宫外孕。因此建议女性在日常生活中不仅要养成良好的生活习惯，还要定期进行妇科检查，更加关爱自身健康，从而有效预防宫外孕的出现。