男性备孕期间注意事项

夫妻一旦打算要孩子，就要改掉不良的饮食和生活习惯了，如果在不做调理，身体变差生出的孩子健康问题都令人担忧，备孕是夫妻双方的事情，男性备孕期间注意事项也同样值得关注，下面就跟随一起来了解下男性备孕期间注意事项有哪些。

男性备孕注意事项

1、孕前检查

很多男性因为尴尬面子而拒绝孕前检查，其实孕前检查至关重要，孕前检查可以查出一些身体本身出现的问题，看当前是否可以要孩子，是否存在不育等当面的问题。如果不做孕前检查这些问题往往都被忽略掉了，从而造成遗憾。

2、饮食健康

男士饮食习惯也决定着胎儿的身体状况，一个健康的饮食习惯可以增强胎儿的抵抗力，因此，一旦准备好要抱宝宝是，一定要合理搭配和控制饮食等。

3、远离有毒有害物质

备孕男士，尽量远离有毒有辐射的物质，因为这些物质可能会吸附在身体上，或者进入身体里，影响精子的质量，从而可能造成胎儿身体的不健康。

4、关注体重

经研究表明，男士体重过重会增加女性不孕的几率，因此，备孕的男士一定要控制好自己的体重，平时多锻炼。

5、选择舒适的内裤

舒适的内裤，可以给睾丸足够的空间，不会造成压迫感，从而达到最舒适的状态。而在这样的条件下，精子也会提高质量。

6、远离热水

如果想要优秀的精子，男性应该避免用过热的水洗澡，温度过高会影响精子的质量和活力。这一点大家之前可能经常会忽略，从现在开始可要注意啦。

7、戒烟戒酒

将研究显示，吸烟酗酒会降低精子的活跃度和精子的质量，为了孩子，请戒烟戒酒。

8、补锌

精子的活动与精囊中所含锌的数量有关，若是精液中锌含量过低，也容易引起少精、死精等症状，所以精子成活率低要补锌，而锌在海产品及各种坚果，如核桃、瓜子中含量尤其丰富，并搭配凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。所以，千万要注意了，男性备孕不仅是需要补充叶酸，补锌也是不可少的~

关于男性备孕注意事项就为大家介绍这么多，希望大家能够认真阅读文章内容，多了解一些关于备孕和男性健康方面的基本常识，便于更好的备孕，也希望每个男性都能在自己最健康最优秀的状态下育出健康聪明的宝宝。

下面的文章则是介绍了女性备孕的事项，大家可以和家里的另一半一起了解，共同备孕，孕育一个健康的宝宝~

男士备孕期间饮食注意事项

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，卵类等。海产品不仅污染低，还含有dha和eha等营养成分，促进大脑发育，增强体质。但不要过量摄入。过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，导致酸性体质，这对受孕非常不利。

2、多吃水果蔬菜

男人倾向于解雇水果和蔬菜，并认为这是女孩的减肥食品。然而，尚不清楚水果和蔬菜中含有的大量维生素对男性生殖生理是必不可少的。一些含有高维生素的食物可以大大提高精子的生产质量。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老和减少慢性功能衰退的作用，并且对精子生成和精子活动也有很好的效果。

缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性缺乏水果和蔬菜中的长期维生素，它可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，使精子可以减少或影响精子的正常活动，甚至导致不孕。

可以看出，除了男性怀孕期间一些绝对禁止饮食和习惯外，偶尔喝一些茶也可以，但这对自己的健康有益。男性的健康与女性怀孕的概率和受孕后胎儿的稳定性指数直接相关。精子的质量在受孕中起着至关重要的作用。男人的朋友，不要以为怀孕与自己无关。如果你想成为一个称职的丈夫和父亲，请怀孕！

备孕期间喝茶叶的注意事项

1、适量。相信大家应该都知道，在合适的量里头才可以把茶叶的功效充分发挥到完美。

2、不过量喝浓茶。浓茶虽缓解疲劳可是影响睡眠且影响女性体内雌孕激素的占比，因此喝浓茶最好少量为宜。

3、千万不要高估茶叶的功效。茶叶仅仅只是想要孩子饮食中低的组成部分，均衡饮食才应该是最优方案。

总之，在备孕期间是可以喝淡一点茶，有助于提高夫妻之间的受孕率，若过量就会影响受精卵着床，甚至影响胎儿的健康，因此要注意饮茶的用量。

备孕期间爬山注意事项

1、爬山之前应准备合适的运动服、运动鞋等，这样才能利于身体的舒展。

2、爬山过程中不要带不必要的东西，注意轻装上阵，以免带的东西过多，出现难以爬行的状况。

3、爬山之前最好活动一下筋骨，做好热身运动，避免爬山过程中出现肌肉抽筋、拉伤等情况。

4、爬山对膝盖和脚踝考验比较大，所以爬山过程中一定要注意节奏，将自己保护好才是运动的前提。

5、爬山前准备好充足的物品，如水、干粮、毛巾等，还可以带上医药用品，以防爬山过程中出现意外。

综上所述，备孕期间是可以爬山的。爬山是一项有益身心的活动，主要体现在可以通过该项运动放松心情，有利于宝宝的健康，另一方面也可以锻炼身体，增强体质。因此，爬山对于备孕人群来说，确实是一项不错的户外运动。