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孕妇怎样保持体重

孕妇怀孕生产是天经地义的事情。很多孕妇在怀孕的时候，总是害怕腹中宝宝的营养不够，于是总是大吃大喝，造成了营养过剩，于是出现了体重超标。其实孕妇怀孕期间，体重最好是维持在一个理想水平才好，过重或过轻都是不好的。那么孕妇怎样保持体重呢？

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1、孕妇体重过重：

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如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。

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2、孕妇体重偏轻：

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对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。

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3、孕期如何控制体重：

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①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

本文详细介绍了孕妇应该如何保持体重。如果你是一位已经成功受孕的女性，那么你一定要知道自己的体重保持在什么水平上才是最好的，这样的话就可以让你在生活中保持适当的饮食，维持一个相对比较合理的体重才更加有利于生产哦。

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