很多女性都有健身的习惯,比如慢跑。比如去健身房去做各种运动。但是在孕期的时候,因为特殊的原因,很多医生都会劝告孕妇不可以剧烈的运动,所以很多人就放弃了健身的习惯。怀孕可以跑步吗?就让小编带你了解一下。
1. 怀孕初期可以跑步吗
日常健身对身体有很多的好处,比如可以加速新陈代谢,可以让身体的细胞活跃起来。强身健体,增强抵抗力。但是对于孕妇来说,运动上面的讲究就有很多了。因为个体差异,每个人的身体承受能力都是不一样的。所以面对运动一定要量力而行。不可以不运动,但是一定要适当的去运动,要根据自己的身体来指定计划。孕期跑步补水、适量是关键,尤其是跑步,对于孕妇来说其实是可以的,但是一定要幅度小一点,时间短一点,心率控制上一定不要太快,及时的检测自己的胎心率。这样才能防患于未然。
2. 孕期运动可以吗
除了跑步以外,在孕期可以适当的进行运动,尤其是在孕期有专门针对孕妇的瑜伽。适当的运动可以方便孕妇强身健体,而且不会造成流产。
3. 孕期运动注意事项
孕期是可以运动的,也是可以跑步的,但是一定要注意以下几个条件,要带一个检测心率的手表,随时检测自己的心率,运动前后一定要多喝水,防止脱水的现象,脱水会减少流向子宫的血液,甚至导致提前宫缩现象。如果你在夏季炎热的时候怀孕,一定要避免在太阳底下跑步,这样危险性很大。还有,要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。孕妇身体的原因很容易造成跌到的情况,为了安全起见,要坚持在平坦的地方跑步。如果真的要摔倒,一定要撑着地上,不要让肚子与地面有接触,尽量减少危险性。
孕妇的适当运动,不但可以保持身材,还可以让肚中的宝宝身体素质更好,其实是可以运动的。但是一定要做好防护措施,不要让自己的伤害太大。尤其是容易流产的孕妇,还是尽量要看自己的身体,量力而行。
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