儿童增高补钙食谱来啦！这4种家常菜的做法简单又好吃

孩子的身高一定是很多家长都十分关心的问题，尤其是男孩，如果长得不高，对以后的影响可是不少的，因此爸爸妈妈们都在询问儿童增高补钙食谱，因为宝宝的身高发育情况和营养的摄入有很大关系，今天小编就为各位宝妈们整理了一份食谱推荐，一起来看看吧。

儿童营养早餐饼简单做法

儿童是比较喜欢吃饼的，所以可以给儿童做一些早餐饼，像什么烘蛋饼、小米软饼、杂蔬墨鱼丝蛋饼以及香葱鸡蛋卷饼等等，做法是比较简单的，具体的做法如下：

1、烘蛋饼

步骤一：培根煎好，切碎。

步骤二：将鸡蛋放入锅中(打散)，加入一勺黄油(视个人口味而定，可以用植物油代替)

步骤三：再将其他所有食材倒入锅内，加盖，小火烘5分钟左右。

步骤四：从一边小心翻起来，看到底下已经成金黄色即可。

注意，加盖的目的是让上面的鸡蛋被锅里的蒸汽煮熟。如果想两面都是金黄色，可以翻过来再烤一分钟左右。很多时候，因为蛋卷太大，翻不过来，可以切成块再翻。

烘蛋饼两面都是金黄

2、小米软饼

步骤一：小米洗浄，提前浸泡1小吋，充分浸泡可以让小米更容易搅拌细腻

步骤二：将浸泡好的小米过滤水分，倒入搅拌机，加入100g左右的清水或者牛奶，打成小米糊；

步骤三：趁热倒入白糖，再打入一个鸡蛋，加入面粉充分搅拌均匀；

步骤四：平底锅刷上一层油，开小火，用勺子舀一勺面糊，从高处落下，面糊自动成圆形；

步骤五：小火煎至面糊定型后再翻面，烙成两面金黄即可出锅。

3、杂蔬墨鱼丝蛋饼

步骤一：鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。

步骤二：锅里放油，放入准备好的食材两面都煎至一下即可。

因为食材都焯过水，已经熟了，所以不需要煎很久。

杂蔬墨鱼丝蛋饼不需要煎很久

4、香葱鸡蛋卷饼

步骤一：鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。

步骤二：平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。

步骤三：当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。重复做4个，直到蛋液用完。

步骤四：把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。

Tips：

这些早餐饼做法简单，孩子也比较喜欢吃，既又要营养又要快捷，孩子吃得好，上课也有精神。一周换着花样吃，咋都吃不腻，孩子吃得开心，家长也比较放心。

2岁宝宝补钙食谱

食补是宝宝补钙的最佳方式，下面介绍几种简单易行的食谱，妈妈们可以根据实际情况选择：

1、牛奶蛋黄粥

原料：大米十克左右、牛奶约40毫升、蛋黄半个、盐、油菜。

首先将大米淘净，加入锅中用大火炖煮，煮沸后改为文火继续炖煮约半个钟，此时再加入牛奶和蛋黄碎搅拌均匀，继续煮片刻。接着加入已洗净切碎的油菜，加盐，关火。等待五分钟，香喷喷的营养牛奶蛋黄粥就出炉了。

2、骨头胡萝卜汤

原料：胡萝卜约一小块、猪骨头300克、盐、芫茜、葱。

将胡萝卜猪骨头洗净，胡萝卜切块，猪骨敲裂再同冷水一同加入锅中煮，待烧开便舀除浮沫，炖煮约一个半钟。要出锅时加入调味的芫茜和葱，加入少许的盐，继续煮5分钟即可。为了增加钙质的流出，我们也可以加入适量的醋。

3、蛋花豆腐羹，先是将提前祝备好的骨头汤煮开，加入豆腐改小火煮小段时间，再撒入蛋花，加盐等进行调味即可。蛋花豆腐羹美味营养，柔软可口，宝宝们比较爱吃。

4、蔬菜黄花鱼米糊

原料：米粉200克、黄花鱼鱼肉50g、蔬菜40g、食盐、芝麻油适量。

将米洗净浸泡后用搅拌机打为米糊，加入锅中用上火煮十分钟，将蔬菜及鱼肉也切碎分别加入锅中，继续煮至肉熟透，加入盐及芝麻油调味便可。

孕妇菜谱家常菜

上面也说到了，怀孕之后要开始补充哪些营养，那么，作为一名孕妈妈，有哪些家常菜是适合你吃的？

1、莴笋炒虾仁

材料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个

做法：

1）莴笋洗净去皮去老根切丁；

2）基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁；

3）料酒、盐、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；

4）下虾仁滑炒，一变色立马关火（避免炒老）盛起；

5）锅留油下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒，下椒炒匀，待莴笋变深绿色，放盐调味；

6）用余温把二者结合起来即可，虾仁可以补充蛋白质。

2、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量

做法：

1）将大葱切段，竖划一刀，展开；

2）红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀；

3）将鲈鱼摆盘放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟；

4）烧一锅热油，加入姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。

这些都是家常菜，但是里面含有所需要的营养，快快学起来吧！