分娩产程每个部分孕妈该做什么

第一产程

分娩准备是什么

分娩准备是指在孕妇分娩前夕需要做好的准备工作，包括需要准备的物品，需要做好的心理准备等，需要在物质、精神和身体三个方面进行充分的准备，这样在分娩进行后才不会出现什么纰漏，不会要什么没什么。

物质的准备是大家需要首先做好的，产妇的医疗证（包括孕妇联系卡）、挂号证、医保卡或公费医疗证等都要带齐，同时待产包也要准备好，里面包括了产妇和新出生的宝宝需要的各种物品，分娩时所需要的物品，怀孕期间都要陆续准备好，怀孕第10月时要把这些东西归纳在一起，放在家庭成员都知道的地方。

身体的准备自然是要先休息好，分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保持充分的睡眠时间，接近预产期的孕妇应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，轻微的、力所能及的运动还是有好处的。临近分娩的孕妇还要避免性生活，而且家里一定要有人，夜间需有其他人陪住，以免半夜发生不测。

产妇还要在精神上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生，丈夫应该给孕妇充分的关怀和爱护，周围的新戚朋友及医务人员也必须给产妇一定的支持和帮助。精神准备得越充足，对分娩越有好处。

孕妇分娩后吃什么好

经过了艰苦的几个小时的不懈努力，准妈妈终于诞下了可爱的宝宝，这时 准妈妈的体力肯定消耗的太多，必须要好好补充回来，所以分娩后妈妈对饮食也要非常的关注哦，分娩后吃什么好 可以根据妈妈的身体的具体情况来选择，下面为大家介绍几种有效又简单的食疗

1、多吃含有丰富维生素b的食物，鱼，豆类，猪肉，牛奶，坚果类，海带，菠菜，玉米，豆角等等。多吃维生素b含量高的食物， 可以有效改善妈妈睡眠的问题，睡眠质量更加好，身体就恢复的快。

2、多吃含钙量高的食物。如果新妈妈在饮食中钙的摄取不够，也会出现肌肉酸痛还有睡眠不好等现象，而且宝宝也会缺钙哦，多吃牛奶，芝麻，大豆类，多熬骨头汤，平常可以多晒晒太阳，这些都可以有效的补钙。

3、多喝药膳粥。新妈妈在生产后身体很虚弱，胃口也下降，这个时候多喝粥肠胃可以比较容易吸收，多喝花生大米粥，阿胶红枣粥，花生瘦肉粥，虾米粥，这些都可以帮助催奶，对哺乳宝宝更加有利。

4、多喝汤。老火靓汤是广东人最大的喜好，新妈妈 在坐月子，喂奶期间，多喝汤是非常有益的。比如 花生炖鸡脚，猪骨金针汤，乳鸽枸杞汤，黄豆煲猪脚，这些汤 也是很有效的帮助新妈妈催奶，可以适当的喝。

孕晚期做什么运动利于分娩

小编这里的运动分类主要是根据孕晚期分娩可能有助于胎位、减轻痛苦、加快分娩的运动，主要还是孕晚期的运动分类中最常用的，其他的这里就不详细展开了。

1、矫正胎位。为了促进盘腔的血液循环，可以有规律的进行躺卧状态下，抬高腿部，至少要高出心脏的体位，每天做两组，每组5分钟。

2、减轻剧痛。可以平躺状态下，深呼吸加上用力夹紧子宫握紧拳头，再慢慢地有规律的呼气，放松拳头， 这个过程中，还可以想象的是手里握着的是黄金，或者是你的心头所爱，再尽量回忆一些甜蜜的人和事儿，转移注意力。

3、避免子宫撕裂伤。平去躺卧状态下，单纯做深呼吸和呼气的动作，不过这个时候，需要注意的是，要学会在每次呼吸气的时候，要摒住呼吸5秒后再重新到下一组。早晚个一次，一次20组左右。

4、加快胎儿分娩。采取弯腰两侧相反力道分开大腿的动作，另外分开的时候，模仿便秘用力拉出来的力道，这样可以增加骨盘肌肉的力度，更快地分娩。